Meditation und Achtsamkeit ist wissenschaftlich anerkannt und eine wirksame Methode, um Stress zu reduzieren und abzubauen. Dadurch erreichst du wieder mehr Lebensqualität und eine Steigerung deines Wohlbefindens.
In den verschiedenen Meditationen und Workshops biete ich dir die Möglichkeit, deine körperliche und psychische Gesundheit zu fördern und zu unterstützen. 

Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir selbst (Dalai Lama).

Die wahre Lebensweisheit besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.

(Pearl S. Buck).

Calm your Mind

Online via Zoom

In dieser Meditation kannst du deinen Tag nochmals ins Bewusstsein rufen und mehr Klarheit und Ruhe finden. Die Meditation dient einem schönen Tagesabschluss für deinen Körper und Geist.




Donnerstags: 18:00 -18:30 Uhr

Anmeldung über Fitogram

Guten Morgen Meditation

Online via Zoom

Du möchtest den Tag gleich mit Gelassenheit starten? Dann beginne den Morgen mit dieser tief entspannenden Meditationsstunde, damit du dich mit Leichtigkeit und Freude durch den Tag bewegen kannst. 



Montags 7:30 - 8:00 Uhr 


Anmeldung über Mindfulife 

Achtsamkeitsmeditation

Online via Zoom für Zenspotting Mitglieder

Durchatmen und den Alltag beiseite legen. Durch die Meditation wird die Wahrnehmung gestärkt und das Bewusstsein intensiviert und gestärkt. Lerne deine Gedanken und deinen Körper kennen, indem du deine Aufmerksamkeit immer wieder aufs Hier und Jetzt lenkst.


Donnerstags 18:00 - 18:30 Uhr

Anmeldung über Zenspotting 

Tiefs und depressive Episoden - What is ist about?


Online via Zoom


Du hast das Gefühl, dass dir derzeit alles zu viel wird und spürst ein Gefühl der Überforderung? Dann bist du nicht alleine. In dem Workshop " Tiefs und depressive Episoden" zeige ich dir, mit welchen Präventionsmaßnahmen du dagegen etwas tun kannst und wie du dich durch sanfte Bewegungen wieder mit deinem Inneren verbinden kannst.




Anmeldung unter  

Clay - Dein Mental Health Training Club. 

Reconnect your innerself - Selfcare Tipps für den Alltag

Online oder Offline


Der Druck von Außen steigt, du lebst in mehreren Rollen und möchtest allen gerecht werden. Dies führt oft dazu, dass man sich selbst vergisst. In diesem Workshop geht es darum, dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken und durch verschiede Übungen wieder mehr in deine Mitte und in Balance zu kommen. 




Melde dich gern bei Interesse. 

Stressbewältigung in Unternehmen


Online oder Offline


Ständige E-Mails, die Deadline bis morgen, die Anforderungen des Vorgesetzten oder deine Erwartungen an dich selbst, steigern das Stresslevel enorm und beeinflussen den gesamten Körper und Geist. In diesem Workshops lernst du etwas über die Stressentstehung und -auswirkungen und was du vorbeugend dagegen tun kannst, um deine mentale Gesundheit zu stärken.
 


Kontaktiere mich gerne für weitere Workshops im Bereich der Stressbewältigung oder mentalen Gesundheit für dein Unternehmen.